Uzmanlara göre güne verimli bir şekilde nasıl başlanır

Ortalama bir kişinin sabah saatleri canlılıktan ve olumludan mahrumdur: bir çalar saatin can sıkıcı sesi, acele eder, uzun ve yorucu bir yolculuk. Uyuşukluk ve ilgisizlik ile mücadelede, insanlar bir iş gününe başlamak için gittikçe daha etkili yöntemler buluyorlar. Sabah vakti sadece olumsuz değil, herkes günlerini daha üretken hale getirebilir ve sabah daha naziktir. Basit kurallar, güne verimli bir şekilde nasıl başlayacağınızı anlamanıza, iyi bir ruh haliyle şarj etmenize ve günlük olarak ilerlemek için motivasyon kazanmanıza yardımcı olacaktır..

1. Güne olumlu başlama alışkanlığını

Güne nasıl doğru başlanacağını öğrenmek için uzmanlar sabahı aynı eylemlerle buluşturmayı önerir. Bu, vücuda yeni bir günün başlangıcı hakkında sinyal vermenizi ve temel görevleri ayarlamanızı sağlar. Uyandıktan sonraki ilk eylemler olarak, egzersizler, meditasyon, temiz havada yürüyüşler ve kitap okumaları önerilir. Bir iş gününe kahve ile başlamak veya sosyal medya bantlarını incelemek en iyi çözüm değildir, çünkü yeni bir günün başında beyin önemli sorunları çözmek, yeni fikirler aramakta özgürdür ve sosyal ağlar sadece uyanma sürecini yavaşlatır.

MALTILOG İletişim Ajansı Genel Müdürü Svetlana Maltseva: “Uyanış tüm vücut için çok önemli bir ritüeldir, bu yüzden yataktan yukarı çıkıp banyoya koşmaya çalışmamalısınız. Sabah sorunsuz başlamalı, bunlar ek sevinç hormonları. Günün sözü ile gel, gözlerini kapat, iç sesine sor ve kesinlikle bir cevap alacaksın. Böyle bir kelime yorgun olduğunuz ya da ayarlamak istediğiniz gün boyunca hatırlanabilir. ”.

Vyacheslav Babkin, iş koçu, “Satış Teknolojisi” projesinin kurucusu: “Sabahları haberleri hiç dinlemiyorum ve televizyon izlemiyorum. Bence, üretkenlik için – televizyonu yaşamınızdan ve gerekli bilgileri taşımayan haberlerden tamamen çıkarmanız gerekir. Kendinize her zaman bir soru sormalısınız: bunu neden bilmem gerekiyor? Negatif haberler durumunda, gün için ruh halinizi bozmamak için öğleden sonra daha iyi izlemek ilginç herhangi bir haber “.

2. Sabah alışılmadık bir şekilde başlayın

Bir ilk sabah tuvaleti bile daha ilginç hale getirilebilir. Bilim adamları, bir kişinin dişlerini fırçaladığı eli değiştirmeyi önerir. Böylece beynin yaratıcılık ve yaratıcılıktan sorumlu olan alanlarını aktive etmek kolaydır. Sabah yüksek sesle müzik pozitif olarak şarj olacak ve tüm gün için iyi bir ruh hali sağlayacaktır. Bu dönemde onaylamalara dikkat etmek önemlidir – önümüzdeki gün için güven ve motivasyon verecek olumlu ifadeler..
Kotov Group holding yatırım başkanı Roman Kotov: “Bence, güne verimli bir başlangıç ​​için erken bir yükseliş çok önemlidir. 6: 00’da uyanmak, 8: 00’de uyanmaktan çok daha fazla zamanınız var. Bundan sonra şarj etmeye başladım ve biraz koşuyorum. Bu sonunda vücudu uyandırmaya ve gün boyunca üretken çalışmaya hazırlamaya yardımcı olur. Sonra, plana göre, bir kontrast duş var ve sabah ritüelim doyurucu ve sağlıklı bir kahvaltı ile bitiyor. ”.

Boggat finans mağazasının Yönetim Kurulu Başkan Vekili Alexander Orekhov: “Aç güne başlamamanızı şiddetle tavsiye ediyorum. Hiç kahvaltı yapmamanın yararlı olduğu ve öğle yemeğine kadar aç kalmak daha iyi bir görüş var. Hiçbir durumda. Eksiksiz, kaliteli bir kahvaltı gereklidir. Bu yulaf ezmesi, süzme peynir, yoğurtlu tahıl veya tercihinize bağlı olarak başka bir seçenek olabilir. Ana şey, kahvaltı bir zevktir. O zaman gün kesinlikle tam, pozitif ve üretken olacak ”.

3. Aktif sabah – aktif bir günün anahtarı

Güne nasıl başlanacağı sorusunun cevabı sadece bu madde olmadan yapamaz. Bir evcil hayvanla açık hava oyunları, temiz havada koşu yapmak veya eğitime gitmek, beyni ve tüm vücudu aktive etmeye yardımcı olacaktır. Fiziksel aktivite sırasında, gün için planlar yapabilir, hedefler ve hedefler hakkında düşünebilir, gün için aktiviteler planlayabilir, dünün sonuçlarını analiz edebilirsiniz.

Sosyal projeler alanında uzman Lyubov Yakubovskaya: “Bir bardak su, temiz hava ve hareketlilik güne enerjik bir başlangıç ​​için basit bir tarif. Köpeğimle yaptığım bir yürüyüş bana temiz hava ve hareketlilik veriyor, herkese köpek almasını öneriyorum, düzenli yürüyüşler için daha iyi bir teşvik bulamıyorum. Bir başka artı, köpeklerin iyimserlik modeli olması – her sabah iyi bir ruh halinde! Onu istemeden sevinçle şarj ediyor ”.

Eğitim ve geliştirme uzmanı Valentina Makarova: “Sabahları koşun, köpekle yürüyün, yoga yapın ya da sadece okuyun – asıl mesele bunu yataktan kalktıktan hemen sonra yapmaktır. Böylece beden günün başladığı ve üretken bir ruh haline uyum sağlayacağına dair bir sinyal alacak ”.

4. Sabah planlaması

Ana hedefe odaklanmak, tüm gün için motivasyonun artmasına ve güne verimli ve doğru bir şekilde nasıl başlanacağının görülmesine yardımcı olur. İster bir ev, ister araba, ister değerli bir konumla ilgili bir rüya olsun, görselleştirme sayesinde yaklaştırabilirsiniz.

Gün için planlama görevleri, önemli konuları gözden kaçırmamanıza ve bunları önem derecesine ve aciliyet derecesine göre etkili bir şekilde sıralamanıza izin verir. Bir günlük tutmak, gün içinde zamanı etkili bir şekilde dağıtmaya, göreve gerçekten ihtiyaç duyduğu kadar zaman ayırmaya yardımcı olacaktır. Bu tür zaman yönetimi sabahları çok fazla zaman almaz, ancak güçleri ve kaynakları maksimum verimlilikle dağıtmanıza izin verir, bu da güne nasıl doğru başlanacağını ve doğru şekilde nasıl devam edeceğini anlamanıza yardımcı olur.

Uzmanlar, en karmaşık ve hoş olmayan görevleri yerine getirmek için uyandıktan sonraki ilk üç saat içinde tavsiyede bulunurlar. Sabah entelektüel etkinliği sayesinde, en az çekici şeylerle başa çıkmak daha kolay olacak ve gün, en zor şeyin zaten yapıldığı anlayışıyla daha üretken olacak..

Evgeny Frolov – Evrim Yönetim Danışmanlığı Şirketi Yönetici Ortak: “Planlama, verimliliğin önemli bir unsurudur. Çağrılarla çalışma telaşı başlamadan önce, sabahları gün için bir plan yapmanız gerekir. İçinde görevleri ve zamanı dağıtın. Birlikte tüm çalışma saatlerini aşmamaları önemlidir. Verimlilik için dinlenmek de önemlidir. Sabah uyanırsanız, hedefe bakarsanız, ilham alırsanız ve sonra tüm görevleri boyar ve takip ederseniz, günden güne verimli olacaktır. İstediğimizi elde ettiğimizde daha iyi hissediyoruz. Her zaman iyi çalışıyor. ”.

Dmitry Kibkalo – masa oyunları “Mosigra” uluslararası ağ kurucusu: “Her sabah o gün için bir iş planı yazıyorum. Ve görevleri önem derecesine göre sıralamak. Önemli acil, önemli acil değil. Önemli ve acil değil. Önemsiz önemsiz. Sonra önemli konularla başladım. Büyük olasılıkla, eller listenin sonuna ulaşmayacak, ancak öte yandan, acil görevler kesinlikle tamamlanacak. Fark ettim: En önemli şeyler sabah çözülürse, saat 12’ye kadar aniden zor görevlerin çoğunun tamamlandığını ve ilginç bir şey yapabileceğinizi fark edersiniz ”.

5. Altın saat kullanın

Sabah 9’dan 11’e kadar olan süre boyunca insan aktivitesinde bir zirve var. En karmaşık ve zaman alıcı görevler en iyi şekilde bu dönemde gerçekleştirilir. Bu nedenle, çalışma gününe en az çekici bir görevle başlarsanız, sabah kahvenizi esnetmeyin, günün geri kalanı yaratıcı ve heyecan verici çalışmalar için ücretsiz olacaktır..

Özellikle zor görevler “domates” ilkesi: bir “domates” bir işte 25 dakikalık sürekli çalışmadır. “Domates” in her birini beş dakikalık bir dinlenme takip eder. Bir dizi 4 “domates” den sonra, kendinize daha uzun bir mola vermek önemlidir. “Domates” üzerinde çalışma sürecinde dikkatinin dağılması yasaktır, bir görevin performansına odaklanmak ve sistematik olarak uygulanmasına gitmek önemlidir. Bu yaklaşım, rutin eylemlerin uygulanmasına oynak bir şekilde yaklaşmanıza izin verecektir, bu da algılanması çok daha kolaydır, bu da hoş olmayan bir prosedür gerçekleştirmenin daha az zaman alacağı anlamına gelir..

Veronika Krainova, Klinik Psikolog: “Bir gün verimli olmak için başka bir seçenek de akşamları planlamaktır. Yarın çözmeyi planladığınız toplantıları, önemli konuları ve görevleri açıklayın. Ve sabah uyandığınızda, artık “nereye kaçacağınızı ve ne yakalayacağınızı” merak etmek zorunda kalmayacaksınız. İhtiyacınız olan her şey günlüğünüzde olacak. “.

6. Bu gün neden neye ihtiyacınız olduğunu kendinize sorun.

Sabah, kendinize zaman ayırmak, kendini geliştirmek, vücudunuz üzerinde çalışmak, sevdiklerinizle zaman geçirmek, gün için planlar yapmak için harika bir zamandır. Günün doğru başlangıcı, başarılı iş, iyi bir ruh hali ve bir enerji çeşmesinin anahtarı olacaktır. İyi ruh halinizi meslektaşlarınızla paylaşın ve onlar karşılık verecekler.

Veronika Krainova: “Sabahları iyi bir ruh hali ve motivasyon güne verimli bir şekilde başlamanıza yardımcı olacaktır. Kendiniz için böyle bir ruh hali nasıl oluşturulur? Kendinize “bu gün ne yaşamam gerektiğini” sor. Belki bu büyük bir hedef olacak ve bugün ona doğru önemli bir adım atacaksınız. Belki bu sizin için önemli biriyle buluşmadır. Belki bu, bugün için planlanan ilginç ve eğlenceli bir iş. ”.

Benzer makaleler

• Fazla mesaiyi durdurun – verimli çalışın

  Daha üretken olun Daha fazla para kazanma çabası içindeki insanlar daha çok çalışmaya çalışın. Fazla mesai saatlerinde kalırlar, ay ışığı serbesttir…

• Normalden daha erken uyan

  Bir kişinin gün boyunca etkinliği, nasıl uyandığına bağlıdır. Alarmı son anda kapatarak başlayabilirsiniz, aceleci…

• Sosyal ağları gereksiz yere kontrol etme

  Zaman kaybını nasıl önler İşlerinizi etkili bir şekilde yönetmek basittir. Yeni sağlıklı alışkanlıklar edinmeye değil,…