Yürüyüş için egzersiz makinesi – tasarım, üretici, işlevsellik ve fiyatlara göre nasıl seçilir

Spor ekipmanı üreticileri, bir figürü korumak için çok çeşitli cihazlar sunar. Bunlardan biri yürüyüş için bir simülatör. Popülerliği, modern yaşam ritminde birçok insanın hareketsiz olmasından kaynaklanmaktadır. Bu tür simülatörler için hem spor salonu hem de evde kullanım için seçenekler vardır. Tek zor nokta seçim sorunu olabilir..

Yürüme için hangi egzersiz ekipmanı var?

Başlamak için, simülatörü kullanarak evde veya spor salonunda yürümek için gerekli hacimde doğal hareketler sağlayacağınızı belirtmek gerekir. Kullanımı, her şeyden önce, kalçaların, bacakların, uylukların incelenmesini amaçlamaktadır. Bu tür spor malzemeleri kasları güçlendirmek ve kilo vermek için satın alınır. Ek olarak, yardımcı olur:

• kalbi, kan damarlarını güçlendirmek;
• solunum sistemini geliştirmek ve uyarmak;
• kas gerginliğini hafifletmek;
• bağışıklık savunmasını arttırmak ve sindirim süreçlerini iyileştirmek;
• basın kaslarının çalışmalarını yoğunlaştırmak, geri.

Farklı yük seviyeleri nedeniyle, sadece kasları ve eklemleri germekle kalmaz, aynı zamanda aşırı kilodan kısmen kurtulmak ve gelecekte kas kütlesi kazanmak mümkündür. Bazı kas gruplarına ek olarak, yürürken eklemler ve dirsekler ve dizler çalışır. Bugün bir yürüyüş simülatörü, posta teslimatı olan bir spor çevrimiçi mağazasında satın alabilirsiniz, ancak önce uygun bir tasarıma karar verin:

• İskandinav bastonlar. Hareket sırasında üst gövde üzerindeki yükü artıran ve aynı zamanda enerji tüketimini artıran cihazın en basit versiyonudur. Bu direkler kayak direklerine benzer, ancak onlardan daha kısadır. Uç, asfalt, buz, toprak veya kar üzerindeki etki gücünü yumuşatan dayanıklı bir uca sahiptir..
• Mini step. Bazı modifikasyonları sırt ve kollara yüklemek için ek cihazlarla donatılmış olan pedallı basit bir platformdur. Yerinde yürümek için böyle bir simülatör, ev eğitimi için çok etkili bir seçenektir. Mini step birkaç alt kategoriye ayrılır: bağımlı ve bağımsız pedal hareketiyle, döner parçalarla. Kilo kaybı için, ikinci seçenek daha iyidir, çünkü merdivenlerde yürümeyi taklit eder, kalp hastalığı, kan damarları olan insanlar tarafından dikkatli kullanılmalıdır. En kolay seçenek, yükü ayarlayamayacağınız iki bağımlı pedalı olan bir mini step. Manuel yerleşik genişleticiler ve ellerde ek bir yük derecesi sağlayan yanal dönüşlü çubuklarla versiyonlar vardır..
• Normal adımlayıcı. Boyutsal, ellerin kaslarına ek yük sağlayabilen dengeyi veya kolları korumak için tırabzanlar ile donatılmıştır. Bu aynı zamanda Nordik yürüyüş gibi popüler bir simülatörü de içerir. Normal model mini versiyondan daha etkilidir, ancak küçük boyutlu konutlar için uygun olmadığını unutmayın. Step elektromanyetik ve mekaniktir. Birincisi, parçaların manyetik direnci nedeniyle çalışır. Vücuda yerleştirilen özel sensörler farklı hayati göstergeleri okuyabilir ve çeşitli fonksiyonlar bireysel bir eğitim planı oluşturmaya yardımcı olacaktır. Mekanik versiyon hidrolik olarak tahrik edilir. Ders sırasında kişi pedala basar ve silindirin sıkışmasına neden olur. Ağırlık ikinci pedala aktarıldığında ikincisi açılır. Simülatörün harici bir güç kaynağına ihtiyacı yoktur ve aynı zamanda çalışırken sessizdir.
• Merdiven basamağı. Bu tasarım, boyutlarında diğerlerini aşmaktadır. Çoğunlukla geniş odalarda kurulum için tasarlanmıştır. Bu tip modern simülatörler, farklı eğitim programlarının yerleşik bir kompleksine ve çok çeşitli multimedya ve fitness odaklı uygulamalara sahip çok işlevli bir konsola sahiptir..
• Evde yürüyüş için koşu bandı. Bu tasarımın elektrikli bir modeli çok yer kaplıyor. Manyetik veya mekanik seçeneği seçerseniz, boş alan tasarrufu yapabilirsiniz.
• Eliptik eğitmeni. Eylem prensibine göre, kayak yürüyüşüne daha benzer olan hızlı koşuyu taklit eder. Eklemler üzerinde düşük derecede zararlı etkileri vardır, bu da bu ekipmanı çok çeşitli kullanıcılar için uygun hale getirir.

Hareket türüne göre sınıflandırmaya göre, adım makineleri:

• Klasik. Fizyoloji ve anatomi açısından merdivenlerde mümkün olduğunca doğru yürümeyi taklit edin.
• Dengeleme. Ayrıca basının kaslarının güçlendirilmesini ve koordinasyonun geliştirilmesini sağlayabilirler. Hareket sırasında, platform vücudun ağırlık merkezini farklı yönlere kaydırır. İlk başta hareketler çok karmaşık görünüyor, ancak zamanla, el becerisi kazandıkça, kullanıcı kollarının ve bacaklarının hareketleriyle yürümeyi tamamlayabiliyor – bu ek bir yük sağlıyor. Genellikle bu kategorideki bir model “rock and roll step” olarak bilinir, çünkü üzerindeki egzersizler bu aktif ve enerjik dansa kısmen benziyor.
• Dönebilen. Sırtını yükleyebildi, çünkü eğitim sırasında, vücutla dönüşler yapmanız gerekir. Bu tip ekipmanlardaki sınıflar yoğundur ve 10 dakika sonra pantolon bölgesi de dahil olmak üzere farklı kas gruplarına iyi bir yük alabilirsiniz..

İskandinav yürüyüş simülatörü

İskandinav bastonlar alt ve üst vücudun çalışmasına yardımcı olur. Özel çubuklardaki destek sayesinde, sırt düz kalır. Bu durumda, omurga çevresindeki kas korse’nin etkili oluşumu oluşur, bu da vertebral disklerin boşaltılmasına yardımcı olur. Bu nedenle, sıkışmaları azalır, eklemlerin yüzeyini kaplayan kıkırdak dokusunun beslenmesinde bir iyileşme ile sonuçlanır..

Tramp Spor

Tramp Fitness Nordik bastonlar (teleskopik) postürü düzeltmeye, bacak ve kol kaslarını güçlendirmeye, aşırı kiloyu azaltmaya ve sağlığa zarar vermeden iyi şekli korumaya yardımcı olacaktır. Cihazın sapı, hızlı çıkarılabilir bir kordon ile desteklenir:

• model adı: Tramp Fitness TRR-011;
• fiyat: 1699 s .;
• özellikleri: uzunluk – 84-135 cm, bölümler – 2, malzeme – Alu 60/61 alüminyum, boru çapı – 16/14 mm, çift ağırlık – 520 g, yükseklik ayar mekanizması – iç ara parça, kauçuk mantardan yapılmış sap;
• artılar: güç, işçilik, optimum boyut;
• eksileri: anti-şok sistemi yok, pahalı.

Nordic Walker Extreme

Hafif ve dayanıklı Nordic Walker Extreme çubukları, duruşunuzu ve sağlığınızı iyileştirmek için mükemmel bir seçenektir. Seni kayıtsız bırakmayacak harika bir tasarıma sahipler. Yarı eldivenli rahat bir kordon, hareket ederken elini tutar ve avuç içi kaslarını boşaltmaya yardımcı olur. Diğer fiksasyon sistemlerine kıyasla cildi ovmaz. Gerekirse, hem küçük bir kadın kalemi hem de kürk eldiveni olan büyük bir erkek eli için uygun hale getirilerek genişlik ayarlanabilir. Bu çubuklarla uzun mesafelere gitmek bir zevktir:

• model adı: Nordic Walker Extreme;
• fiyat: 1149 s .;
• özellikleri: çubuk malzemesi – fiberglas, saplar – mantar kompozit / plastik, kordon – yarı eldiven, çıkarılabilir, renk – kırmızı ile mavi / siyah, ağırlık – 150 g, minimum ve maksimum yürüteç yüksekliği – 150 ve 200 cm;
• artılar: hafiflik, dayanıklılık, Anti-Shock sistemli ayakkabılar, buz üzerinde hareket etmek için çelik pençeler;
• eksileri: bazı analoglardan daha pahalı.

Ergoforce

İskandinav yürüme direkleri Ergoforce E 0673, dayanıklı ve hafif alüminyumdan yapılmış iki parçalı ürünlerdir. Bastonlar, egzersiz sırasında ellerin eklemlerindeki şok yükünü azaltmaya yardımcı olan bir Anti-şok sistemi ile donatılmıştır. Sınıflar, vücut kaslarının yaklaşık% 90’ını içerebilir. Enerji tüketimi, çubuksuz standart yürümeye kıyasla% 46 artmaktadır. Onlarla birlikte çalışmak, postürü düzeltmek, hareketlerin koordinasyonunu ve denge hissini geliştirmek için mükemmeldir:

• model adı: Ergoforce E 0673;
• fiyat: 599 s .;
• özellikleri: uzunluk – 110-140 cm, malzeme – alüminyum alaşım, kayış – çıkarılabilir kordon, sap – mantar, bölümler – 2, set ağırlığı – 600 g, karbür ve kauçuk uçlar vardır;
• artılar: iyi kavrama, yüksek kaliteli vurgu, uzun boylu insanlar için optimum uzunluk, iki tip ipucu, bir Anti-Şok sistemi vardır;
• eksileri: rahatsız kordon.

ayak değirmeni

Bir koşu bandı, modern modelleri bir elektrik motoru ile donatılmış iyi bir satın alma haline gelebilir. Moskova, St.Petersburg ve ülkenin diğer şehirlerinde satışta, eğim açısını, hızını ayarlayabileceğiniz, bir eğitim programı seçebileceğiniz düzinelerce model bulabilirsiniz. Birçok koşu bandında kalp atış hızınızı ölçen bir kalp atış hızı monitörü ve yaktığınız kalori miktarını sayan bir hesap makinesi bulunur..

ruh

Spirit Fitness XT285 yürüyüş simülatörü, yoğun kullanım için tasarlanmış XT serisinden bir parçadır. Ağın hareketinden aşırı ısınma korumasına ve ön soğutma ünitesine sahip güvenilir bir motor sorumludur:

• model adı: Spirit Fitness XT285;
• fiyat: 107990 r;
• özellikleri: boyutlar – 144x193x89 cm, ağırlık – 100 kg, motor gücü – 4 hp’ye kadar, kullanıcı ağırlığı – 160 kg’a kadar, şok emme sistemi – elastomer, koşu bandı – 140×51 cm, kalp atış hızı ölçümü – sensörler + kardiyo kayışı, eğitim programları – 8, LCD ekran – 7.5 “;
• artılar: güvenilir ve katlanır tasarım, çok işlevli;
• eksileri: yüksek maliyet.

Proxima

Daha ucuz ekipman sipariş etmeyi planlıyorsanız, Proxima Persona’ya dikkat edin. Tasarım, dahili bir fan ve taşıma silindirleri ile donatılmıştır:

• model adı: Proxima Persona;
• fiyat: 72990 r;
• özellikleri: boyutlar – 193x86x146 cm, ağırlık – 97 kg, motor gücü – 3,5 hp, maksimum hız – 22 km / s, kullanıcı ağırlığı – 180 kg’a kadar, olası eğim – 22 seviye, multimedya – hoparlörler, ses jakı Ses IN, tam genişlik – 52 cm;
• artılar: mükemmel işlevsellik, katlanır tasarım, işçilik;
• eksileri: en uygun maliyet değil.

Aile

Yürümek için bir başka iyi egzersiz makinesi Family TM 200M. Palet, klasik indirme sistemi ve EasyDecline gaz amortisörü ile donatılmıştır. Önemli bir ayırt edici özellik güç tasarrufu modudur:

• model adı: Aile TM 200M;
• fiyat: 27990 r .;
• özellikleri: boyutlar – 135.5x62x125.2 cm, ağırlık – 36 kg, motor gücü – 1.5 hp, hız – 0.8-12 km / s, koşu bandı – 36×103 cm, güverte kalınlığı – 16 mm, kullanıcı ağırlığı – 110 kg’a kadar, eğim açısı – 3 seviye, temel eğitim – 12, ekran – LCD;
• artılar: gelişir, demokratik maliyet, kolaylık;
• eksileri: dar tuval, ağır kullanıcılar için uygun değil.

step

Yürüyüş için simülatörün bir başka ilginç versiyonu bir step. Koşu bandı ile karşılaştırıldığında, bu ekipman çok daha ucuzdur ve daha az yer kaplar. Üzerinde yavaş baskı ve somut çaba ile ağır adımlar uygulayabilirsiniz. Egzersiz yapma tekniği farklı olabilir, ancak kilo kaybı için düşük dirençli ve pedalların yüksek dönüş hızına (basma) sahip bir mod seçmek daha iyidir.

Vücut heykeli

Body Sculpture Mini Stepper, ödev için mükemmel, son teknoloji ürünü bir döner eğitmendir. Üzerinde eğitim, merdivenlerde yürümeye benzeyecek ve lastik genişleticiler kollarda ve omuz kuşağında kas oluşturmaya yardımcı olacak:

• model adı: Vücut Heykel BS-1370;
• fiyat: 4829 r .;
• özellikleri: malzemeler – metal, plastik, kullanıcı ağırlığı – 100 kg’a kadar, yük sistemi – mekanik, bir genişletici, tarama modu ve ana göstergeleri görüntüleyen bir bilgisayar, boyutlar – 44x40x20 cm;
• artılar: uygun pedallar, küçük boyutlar, makul maliyet;
• eksileri: nispeten düşük kilolu insanlar için optimal.

Ev uygun

Genişleticili bir başka mini step de HouseFit HS-5015. Bu yürüme simülatöründe egzersiz sürenizi, dakika başına adımlarınızı ve kalori tüketiminizi gösteren bir konsol vardır. Ev kullanımı için iyi:

• model adı: HouseFit HS-5015;
• fiyat: 5480 r .;
• özellikleri: kullanıcı ağırlığı – 100 kg’a kadar, boyutlar – 53x55x23 cm, ağırlık – 12.8 kg, genişleticiler vardır, ana göstergeleri gösteren bir bilgisayar;
• artılar: kaymaz pedallar, kompaktlık;
• eksileri: 100 kg’dan ağır kişiler için uygun değildir.

BRADEX

BRADEX’ten kardiyo step Cardio twister SF 0033, vücudun kaslarının çoğunu çözmeye ve sıkı bir karın, ince kalçalar ve elastik kalçalar elde etmeye yardımcı olacaktır. Hem yeni başlayanlar hem de profesyoneller için çok uygundur. Özel bir monitör, yapılan egzersiz sayısını, yakılan kalorileri gösterir ve hatırlar. Yürüme, vücudu 180 derece döndürerek eşlik edebilir – bunun için uygun kulplar vardır:

• model adı: Kardiyo twister SF 0033 BRADEX;
• fiyat: 4990 r .;
• özellikleri: malzemeler – metal, plastik, yük seviyeleri – 7, güç yükü – 2 ila 20 kg, izin verilen maksimum ağırlık – 113 kg, boyutlar – 64x72x120 cm, yerleşik bir monitör var;
• artılar: rahat, dayanıklı, bir sapın varlığı;
• Eksileri: analoglardan biraz daha boyutlu.

elipsoidler

Eliptik antrenördeki sınıflar, kalça, kalça, kol, omuz kemeri, sırt, karın ve tüm vücudun kaslarını çalıştırmaya ve tonlamaya yardımcı olur. Kaslara ek olarak, yardımı ile dayanıklılık eğitebilirsiniz. Eliptik cihazın kalbi, ön ve arka, ağır ve hafif volan. Sunulan modeller adım uzunluğuna göre değişir: 40 cm’ye kadar ev için en iyi seçenek olarak kabul edilir.Gelişmiş cihazlar pedalların açısını ayarlama yeteneğine sahiptir..

EVO FITNESS STELLA

EVO FITNESS STELLA manyetik eliptik eğitici ev ödevi için tasarlanmıştır. İçindeki ana vurgu, diz eklemlerinin aşırı yüklenmesi hariç kalça ve kalça kasları üzerindedir. Çerçevenin tasarımı, ellerin tutamaçlara göre en uygun pozisyonunu ve gövdeyi pedallara göre en iyi şekilde sağlayabilir. Ekipman hemen hemen her yapı ve büyümeye sahip kullanıcılar için uygundur. Yük kontrol sistemi güvenilirdir. Hareket sırasında yükün eşit dağılımını sağlayabilir. Dersin ana parametrelerini gösteren bir ekran vardır:

• model adı: EVO FITNESS Stella;
• fiyat: 13990 r .;
• özellikleri: basamak uzunluğu – 33 cm, pedallar arasındaki mesafe – 20 cm, yük seviyeleri – 8, volan ağırlığı – 7 kg, kullanıcı ağırlığı – 120 kg’a kadar, ekran – tek renkli LCD, taşıma silindirleri, ağırlık – 27,9 kg, boyutlar – 107x66x152 cm;
• artılar: zemin seviyesine göre ayar varlığı, uygun konsol, makul maliyet;
• eksileri: hayır.

Oksijen

Kilo kaybı ve vücut şekillendirme için bir başka harika seçenek Oksijen Pelican II EL’dir. Yüksek mukavemetli bir şasiye, kalp atış hızını ölçmek için kollardaki sensörlere ve mekanik bir yük ayarına sahiptir. LCD ekran egzersiz süresini, mevcut hızı, kalori tüketimini ve kalp atış hızını gösterir. Cihaz bir fitness testi yapabilir. Hareket kolaylığı için Oxygen Pelican II EL taşıma makaraları ile donatılmıştır:

• model adı: Oksijen Pelican II EL;
• fiyat: 22190 r .;
• özellikleri: boyutlar – 124x71x165 cm, ağırlık – 35 kg, adım uzunluğu – 31 cm, volan ağırlığı – 8 kg, yük sistemi – manyetik, tahrik – arka, yük seviyeleri – 8, kullanıcı ağırlığı – 130 kg’a kadar, ekran – siyah ve beyaz LCD 5 ”;
• artılar: güçlü tasarım, bir ergometrenin varlığı;
• eksileri: pahalı.

Spor elit

Sport Elite SE-602 simülatörde düzensiz zeminler için manyetik yük sistemi, taşıma silindirleri ve kompansatörler bulunur. Kalp atış hızınızı ölçmek için kaleme entegre bir kardiyak sensör vardır:

• model adı: Sport Elite SE-602;
• fiyat: 14430 r .;
• özellikleri: boyutlar – 121x63x162 cm, ağırlık – 41 kg, volan – arka, ağırlık – 7 kg, yük seviyeleri – 8, kullanıcı ağırlığı – 100 kg’a kadar, adım uzunluğu – 31 cm, bir ekran var, güç – 2 AAA pil;
• artılar: uygun maliyetli, uygun platformlar;
• eksileri: küçük maksimum kullanıcı ağırlığı.

Bir simülatör nasıl seçilir

En kolay seçenek, karbon fiber, alüminyum ve bazı kompozit malzemelerden yapılmış özel çubuklardır. İskandinav direkleri, kayak direklerinden farklı olarak, kar veya buz üzerinde yürümek için bir başak, asfalt için aşınmaya dayanıklı kauçuk topuk ve toprak yollar için bir uç vardır. Böyle bir cihaz alırken, çubukların optimum uzunluğunu belirleyin: büyümeyi 0.68 ile çarpın. Örneğin, 174 cm yüksekliğinde bir kişi için, 118-120 cm uzunluğunda ürünler gerekli olacaktır, uzunluğu ayarlayabileceğiniz geri çekilebilir teleskopik çubuklara tercih etmek daha iyidir..

Bir koşu bandı, kural olarak, çok fazla yer kaplar, bu nedenle küçük bir yaşam alanı için uygun değildir. Böyle bir simülatörü seçerken ana öneriler:

• Elektrikli, manyetik ve mekanik simülatör arasında karar verin. Birincisi en uygun ve fonksiyonel, sonuncusu bütçe.
• Koşu platformu, şoku emmek için optimum kalınlığa sahip olmalıdır. En iyi seçenek 2 cm kalınlığında çok katmanlı bir banttır.Ayrıca bir tarafı aşındığında dönen çift taraflı platformlar da vardır.
• Koşu bandının sağlam olduğundan emin olun, bu da sağlamlık ve yumuşaklık dengesine sahip olmalıdır.
• Kontrol panelinde, gövde göstergeleri de dahil olmak üzere gerekli tüm parametreler görüntülenmelidir.

Eliptik bir antrenör alırken, minimum yer kaplayan katlama modelini tercih edin. Birkaç kriteri dikkate alın:

• Türüne karar verin. En ucuzu manyetik elipsoiddir. Daha fonksiyonel seçenekler – elektronik ayar ve elektromanyetik özellikli manyetik.
• Volan Ağırlığı Atalet ne kadar iyi olursa.
• Volan yeri. Önde ve arkada olur. Son seçenek uzun insanlar için uygundur..
• Adım uzunluğu. Düşük kullanıcılar, herhangi bir adım uzunluğuna sahip cihazlarla rahattırlar, ancak pedallar arasında geniş bir mesafeye sahip arka tekerlek elipsoidleri onlar için elverişsizdir. Uzun boylu insanlar 51 cm adım uzunluğunda önden çekişli veya 46 ila 48 cm arkadan çekişli.

Evde kullanım için step en iyi seçimdir. Satın alırken, mekanik modelin elektromanyetik muadilinden daha az fonksiyona sahip olduğunu, ancak sessiz olduğunu ve harici güç kaynakları gerektirmediğini unutmayın. Kullanıcının maksimum ağırlığına ve yapının boyutlarına dikkat edin. Bacakların hareketliliği farklıysa, bağımsız pedal çevirmeli versiyona tercih verin. Etkili bir seçim, manuel yerleşik genişleticili bir step olacaktır.