Kilo kaybı için sıvı vücuttan nasıl uzaklaştırılır

Kilo kaybı için su önemli bir rol oynar. Çoğu zaman, vücuttaki fazlalığı, figürün siluetini daha iyi hale getirmektan çok, sağlam bir kilo artışı sağlar. Sağlığa zarar vermemek, kilogram ve santimetre sayısını azaltmak için kilo kaybı için vücuttan su nasıl çıkarılır? Suda neden su kaldığını bulmanız, diyetinizi gözden geçirmeniz, vücut su balastından kurtulmak için kendiniz için uygun yöntemi seçmeniz gerekir..

Vücutta su birikmesinin nedenleri

Fazla su genellikle böbreklerin, endokrin sistemin ve su-lipit metabolizmasının çalışmasına müdahale eden hastalıkların sonucudur. Bu arada, sağlıklı bir vücut genellikle başka nedenlerden dolayı birikmiş sudan muzdariptir:

1. Yatmadan önce bolca için. Geceleri, böbrekler sadece yük ile baş edemez, bu da suyun şişmesine ve durgunluğuna yol açar.
2. Su eksikliği (yetersiz içilmesi) vücudu kendi su rezervlerini yaratmaya kışkırtır.
3. Diüretik içeceklerin kötüye kullanılması vücuttaki nem eksikliğinin etkisine benzer.
4. Düşük motor aktivitesi vasküler patolojilere, lenf tıkanıklığına, hücreler arasında su birikmesine yol açar.
5. Su moleküllerini bağlayan ve doğal olarak vücudu terk etmesini önleyen tuzun kötüye kullanılması.

Kilo kaybı sırasında fazla sıvıyı çıkarma yöntemleri

Diüretik ilaçlar fazla suyu temizlemenin en basit ve en hızlı yoludur. Bununla birlikte, ilaçlar rahatsızlıkları tedavi etmek için tasarlanmıştır ve sağlıklı kişiye fayda sağlamaz, bu nedenle diüretikler sadece doktor tarafından reçete edildiği gibi alınmalıdır. Vücudu hastalık nedeniyle fazla sudan muzdarip olanlar rasyonel ve güvenli sıvı çekme yöntemlerine başvurmalıdır: oruç günleri ve diyet, fiziksel aktivite ve banyo prosedürleri.

Özel diyet

Diyet değiştirerek kilo kaybı için vücuttan fazla su nasıl çıkarılır? Bunu yapmak için, tuz miktarını mümkün olduğunca sınırlamak gerekir ve onsuz yapmak daha iyidir. Fast food, hazır yiyecekler, konserve yiyecekler menüsünden çıkarılmalı, aşağıdaki beslenme kurallarına uyulmalıdır:

• daha sade su için;
• kumarin bakımından zengin gıdaların oranını arttırmak (kereviz, maydanoz, tarçın, vb.);
• kafein ve tanenli içecekleri reddetmek (veya mümkün olduğunca azaltmak);
• lif bakımından zengin yiyecekler ye.

Aşırı su kütlesini hızlı ve yoğun bir şekilde atmak için özel bir diyet geliştirilmiştir. Tam olarak yedi gün takip etmelisiniz, her birinde bir temizlik lavmanı yapmalı, 500 ml kefir içmeli ve belirli bir ürün seti yemelisiniz:

1. 5 haşlanmış patates.
2. 100 gram beyaz tavuk eti (haşlanmış, tuzsuz), bitkisel yağ ile sebze salatası.
3. 100 gram yağsız dana eti (sığır eti) artı sebze salatası.
4. 100-150 g balık (haşlanmış, buhar, haşlanmış) ve üç ila dört muz (isteğe bağlı).
5. Herhangi bir kombinasyon ve miktarda taze sebzeler.
6. Kefir (iki litreden fazla değil).
7. Hala maden suyu.

Oruç günleri

Kısa süreli bir gıda kısıtlaması ile fazla sıvıyı vücuttan çıkarmak mümkün olacaktır. Oruç günleri farklı olabilir: içmeye veya tekli beslenmeye dayalı. Etkili kilo kaybı için, bu gün en az bir litre saf su içmek önemlidir. Size uygun herhangi bir boşaltma yöntemini seçin, haftada en az bir kez düzenleyin, sağlıklı yaşam menüsünü değiştirmeyi deneyin:

1. Süt sütü. Birikmiş suyu vücuttan uzaklaştırmanın en etkili yollarından biri olarak kabul edilir. Yeşil çayı demleyin ve başka bir katkı maddesi olmadan sütle içirin. Boşaltım gününde süt otundan başka bir şey kullanmayın (su saymaz!)
2. Kefir günü. Günde bir buçuk litre az yağlı kefir, ağırlığı önemli ölçüde azaltmaya, ödemi, vücuttaki fazla suyun diğer belirtilerini ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır..
3. Kabak suyu tahliyesi vücutta biriken sudan kurtulmanıza yardımcı olur, sizi vitaminlerle besler. Tek koşul, meyve suyunun doğal, en iyi taze sıkılmış olması gerektiğidir.
4. Yulaf ezmesi fazla suyu iyi giderir, toksinlerin vücudunu temizler, sindirimi artırır. Oruç bir gün için yulaf ezmesini veya yulaftan pişirmeniz gerekir. Çanak suda pişirilmelidir, üzerine tuz eklemeyin. Yulaf lapasını kuru üzüm ve az miktarda balla tatlandırmasına izin verilir. İstediğin kadar yiyebilirsin.
5. Yulaf ezmesinden boşaltmak için başka bir seçenek – “Güzellik salatası”. Yarım litrelik bir kavanoza üç yemek kaşığı yulaf ezmesi dökün, kuru üzümlü konuk, çeyrek doğranmış elma ve birkaç ezilmiş fındık veya tohum ekleyin. Kefiri üstüne dökün, gece boyunca bırakın. Bu, tüm oruç günü için yemeğiniz..

Fiziksel egzersiz

Biriken suyu vücuttan uzaklaştırmanın etkili bir yolu, terlemeye neden olan yoğun egzersizler olacaktır: tempolu yürüyüş, koşma, ip atlamak, bisiklete binmek, simülatörler üzerinde eğitim ve fitness. Etkili metabolizmayı hızlandırmak, şişmeyi hafifletmek, fazla suyu vücuttan çıkarmak – evde yapılması kolay basit jimnastik egzersizleri:

• Sırt üstü yat.
• Bacakları ve kolları kaldırın (gövdeye dik).
• Uzuvlarınızı sallamaya başlayın, önce sadece sallayın.
• Hızla kademeli olarak hızlandırın, titremenin yoğunluğunu artırın.

Sıcak banyo veya banyo

Islak veya kuru buhar biriken suyun vücuttan yoğun bir şekilde çıkarılmasına yardımcı olur. Bu, sporcuların hızla kilo almaları gerekiyorsa yarışmalardan önce aktif olarak kullandıkları kanıtlanmış bir yöntemdir. Bu araca başvururken düşünmeniz gereken tek şey banyo prosedürleri için kontrendikasyonlardır:

• kalp yetmezliği;
• diyabet;
• yüksek tansiyon;
• gebelik;
• tüberküloz (artık etkiler – dahil!).

Kilo vermek için fazla suyu vücuttan nasıl daha nazik bir şekilde çıkarabilirim? Bunu yapmak için soda tuzu çözeltisi ile banyo yapın. İşlemden birkaç saat önce içmemeye veya yememeye çalışın. Küveti ılık suyla (38-39 derece) doldurun, birkaç çorba kaşığı karbonat tuz ekleyin. İyileştirici bir çözelti içinde yaklaşık 20 dakika yatın, banyo yaparken bir fincan yeşil çay için. İşlemden sonra, sıcak ev kıyafetlerini (pijama, bornoz) giyin, 30-40 dakika boyunca ılık bir battaniyenin altında yatakta yatın. Serinletici bir duş alın ve bir saat kadar içmeyi ve yemeyi bırakın..

Hangi ilaçlar suyu vücuttan uzaklaştırır

Suyu vücuttan uzaklaştıran ilaçlara diüretik denir. İlacın etki ettiği böbreklerin spesifik alanına bağlı olarak sınıflandırılırlar:

• tiyazid;
• Geri döngü;
• koruyucu potasyum;
• aldosteron antagonistleri.

İlk ilaç grubunun aşırı tuz ve suyu vücuttan uzaklaştırmak için en etkili olduğu düşünülür, ancak ilaçları almak ve kan basıncını önemli ölçüde azaltır. Bu gruptaki popüler tabletler:

• “İndapamid” veya “Arifon”;
• “Clopamide”;
• “Benztiazit”;
• “Diklothiazid” veya “Hipotiazid”.

Döngü diüretikleri böbreklerde filtrasyon sürecini düzenler, sıvı ve tuzun vücuttan atılmasını arttırır. Bu ilaç grubunun dezavantajı ciddi yan etkilerdir, bu nedenle sadece kritik durumlarda reçete edilir. Döngü diüretikleri şunları içerir:

• “Bumetanide”;
• “Etakrilik asit”;
• furosemid

Potasyum tutucu diüretiklerin kullanımı diğer güçlü diüretiklerle birleştirilir. Diüretik etkiyi artıran potasyum ve kalsiyum sızıntısını dışlamak için reçete edilirler. Potasyum tutucu ilaç grubu şunları içerir:

• triamteren;
• amilorid;
• Spironolakton.

Vücuttaki su tutma, aldosteron hormonunun etkisinden kaynaklanır. Nötrleştirilirse, tuz ve su idrarla yoğun bir şekilde akmaya başlar, ancak vücuttaki potasyum içeriği azalmaz. Aldosteronun iyi bilinen antagonisti Veroshpiron’dur (tabletler ve kapsüller). İlaç, tedavinin ikinci ila beşinci gününde vücuttan fazla suyu çıkarma etkisine sahiptir..

Sıvı türevli gıdalar

İyi şekillendirilmiş bir diyet, ilaç kullanmadan bile vücuttaki fazla suyu azaltmaya yardımcı olacaktır. Bu etkiyi elde etmek için günlük menüye mevsim sebzeleri ve meyveleri, otlar, bazı baharatlar eklemeniz gerekir. Örneğin, tarçın ve zencefil, kereviz ve maydanoz suyu vücuttan başarıyla çıkarır. Diüretik etkiye de aşağıdaki gibi ürünler sahiptir:

• karpuz;
• lahana;
• pancar;
• kuru erik
• Kuru üzüm;
• salatalıklar
• kuru kayısı;
• patlıcan;
• Dereotu;
• Kuşkonmaz;
• yabanturpu;
• patates;
• yulaf ezmesi;
• yeşil çay;
• kefir;
• sebze suları.

Etkili halk ilaçları ve otlar

Diüretik içecekler sentetik diüretiklerin oluşturulmasından çok önce kullanılmıştır. Vücudu aşırı sudan uzaklaştıran iksirler için halk tarifleri kullanın:

1. 250 ml suda bir çay kaşığı tıbbi avrana demleyin. İki saat ısrar et, yemeklerden sonra günde 3 kez iç.
2. İki çorba kaşığı doğranmış huş ağacı yaprağı 200 ml kaynar suda ısrar eder. Günde 3-4 kez alın.
3. Sıvı çekilmesi için diüretik toplama: kartopu suyu, üvez (1 yemek kaşığı), Limon (0.5 yemek kaşığı), 100 g bal. Günde üç kez bir çay kaşığı iç.
4. Bir bardak su içinde üç çay kaşığı kurutulmuş bearberry çimen demleyin. Yemeklerden önce bir kaşık için.
5. İsveç kirazı meyvelerinden su infüzyonu – günde üç bardak.
6. 10 ml dereotu suyu için günde üç kez içilir (200 ml kaynar su başına bir kaşık tohum).

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.