Diyet modelleri

Birçok kız ve kadın mükemmel bir figüre sahip olmayı hayal eder. Genellikle kilo vermek için kadınlar günlük diyetlerini sınırlar. Etkili kilo verme yöntemleri arasında model diyet yer alır. Can sıkıcı kilogramlardan kurtulmanın zor bir ölçüsüdür, ancak sonuçlar açıktır. Modeller için diyet kredisi: normal diyetin sınırlandırılması ve minimum kalori içeriği olan yiyeceklere geçilmesi. Bugüne kadar, farklı dönemler için tasarlanmış moda modelleri için birkaç temel diyet seçeneği vardır. Kilo modelleri nasıl kaybedilir?

Diyet için özellikler ve kurallar

Model diyetin ana nüansları:

1. Açlığı azaltmak ve dehidrasyona direnmek için çok miktarda su tüketilmelidir..
2. Model beslenme menüsü, diyetin son günlerinin hafta sonu düşeceği şekilde planlanmalıdır. Bu dönemde, bir kişinin fiziksel aktivitesi en aza indirilir.
3. Model diyette, sıvı alımı açısından biraz rahatlayabilirsiniz. Düzenli arıtılmış suyun bazen bitkisel çay, gazsız maden suyu ile değiştirilmesi önerilir..
4. Ekspres kilo kaybı bir sağlık riski olabilir, bu nedenle diyetinizi değiştirmeden önce bir beslenme uzmanına danışmak en iyisidir..

En iyi modeller diyet seçenekleri ve menüleri

İki ana model diyet türü vardır. İlk seçenek, 3 gün süren çok katı bir ekspres diyettir. Bu modda, dört kilograma kadar kaybedebilirsiniz. İkinci tür yiyecek bir hafta boyunca tasarlanmıştır, sonuç: eksi 4-6 kg. En iyi modeller için her diyetin menüsünü daha ayrıntılı olarak düşünün. Diyet sırasında kendinizi iyi hissetmiyorsanız, derhal eski yemek yeme planına dönmelisiniz..

3 gün için

3 günde 3 kg nasıl kilo verileceğini ayrıntılı olarak anlamaya çalışalım. Acil bir tür gıda alımı herkes için uygun değildir, çoğu kadın kendilerini sıkı sınırlarda tutamaz. Modeller için etkili bir diyete kesinlikle uyulursa, sonuç eksi üç ila dört kilogram olacaktır. Bu kilo verme yöntemini sadece ayda bir kez kullanmaya izin verilir, aksi takdirde ciddi sağlık sorunları önlenemez. Ekspres diyetin ana kuralı, sadece 12.00-14.00’a kadar sadece diyet ürünlerinin alınmasıdır. Örnek bir menü şöyle görünür:

• sabahları: yumuşak haşlanmış yumurta, şeker eklenmemiş bir fincan çay;
• ilk yemekten üç saat sonra:% 0 yağ içeriğine sahip (175 gram) süzme peynir;
• 3 saat sonra tekrar: öğle yemeğini tekrarlayın ve şekersiz yeşil çay ekleyin.

Bolca sıvı içmek, genellikle yürümek gerekir. Diyet şiddetlidir, ancak buna bağlı kalırsanız, 3 gün içinde 3 kg kaybetmek oldukça mümkündür. İncelemelere bakılırsa, modeller için üç günlük bir diyet genellikle güçlü bir açlık hissine, hafif bir zayıflığa neden olur. Diyetin sonunda, belirli bir kişi için yavaş yavaş, yavaş yavaş normal diyete dönmeniz gerekir..

7 gün boyunca

Modelleme işinin temsilcileri için yedi günlük bir diyet daha çeşitli bir menü içerir. Günlük kalori sayısı 1000’den fazla olmamalıdır. 4-6 kg fazla kilo vermenize izin veren yaklaşık bir menü şöyle görünür:

1. Pazartesi:

• kahvaltı: eklenmiş tereyağı (5-10 g) ve çiğ rendelenmiş havuç, yarım dilim siyah ekmek ile arpa;
• öğle yemeği: sebze güveç veya soğan ile lahana salatası;
• akşam yemeği: rendelenmiş lahana veya havuç ile karabuğday.

1. Salı:

• arpa lapası ve sebze salatası (havuç + lahana);
• su veya seyreltilmiş sütte kaynatılmış yulaf ezmesi;
• pancar salatası, buğday lapası.

1. Çarşamba:

• zeytinyağı, inci arpa ile tatlandırılmış havuç salatası;
• su veya pişmiş sebzeler üzerinde hafif sebze çorbası;
• haşlanmış patates, lahana salatası.

1. Perşembe:

• bir bardak az yağlı yoğurt, kefir;
• küçük bir parça haşlanmış tavuk, sebze salatası;
• peynir ve domates, pişmiş elma ile karnabahar (haşlanmış, buğulanmış).

1. Cuma:

• sebze salatası, karabuğday;
• etsiz turşu (250 g), salata (domates + salatalık);
• haşlanmış pirinç, salata sosu.

1. Cumartesi:

• biraz lahana turşusu, arpa;
• haşlanmış lahana, kızartmadan sebze çorbası;
• sebze salatası.

1. Pazar:

• yulaf ezmesi;
• krutonlu sebze çorbası;
• bir haşlanmış yumurta, sebze salatası.

Diyet modeli beslenmesinin bu türü de sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir, çünkü diyette neredeyse hiç hayvan proteini yoktur. Bu nedenle beslenme uzmanlarına günlük menüye (buhar veya kaynatın) az miktarda balık veya et eklemeleri şiddetle tavsiye edilir. Kendinizi haftada birkaç kez ekmek için tedavi edebilirsiniz, ancak sadece siyah. Modeller için 7 günlük diyet sırasında, günde birkaç litre sıvı içmeniz gerekir.

Diyetten ayrılırken diyet

Modeller için diyet rejimi çok zor yemek seçeneklerine atıfta bulunur, bu nedenle yavaş yavaş standart gıda alımına dönmeniz gerekir. Günlük diyetin sonunda diyetin bir çok bitkisel gıda olması gerekir. Haşlanmış, haşlanmış, “buğulanmış” ve çiğ yiyecekler yiyebilirsiniz. Diyet tamamlandıktan sonra, en iyi modellerin yağsız et ve balık, süt ürünleri yemesine izin verilir. Yağlarla, şeker biraz beklemek zorunda kalacak, birkaç ay içinde az miktarda tanıtmak daha iyidir.

Kilo vermek istiyorsanız, vücudunuzu sıraya koyun, o zaman diyet yiyecekleri size yardımcı olacaktır. Güzellik fedakarlık gerektirir, bu yüzden etkiyi elde etmek için irade üzerinde stok yapmanız gerekir. Video sayesinde, üç günde 4-5 kilogramı eritmeye yardımcı olacak birkaç katı ekspres diyet türü hakkında bilgi edinebilirsiniz. Videodaki ipuçlarını net bir şekilde izlerseniz, sonuçlar tüm beklentileri aşacaktır..

Kilo kaybı sonuçları hakkında yorumlar

Dikkat! Makalede sunulan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri bağımsız tedavi gerektirmez. Belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre sadece kalifiye bir doktor teşhis koyabilir ve tedavi önerileri verebilir.