İçiniz rahat olsun: Şu anda yapmaya başlayabileceğiniz 20 şey

Gündelik koşuşturma içinde insanlar dengeden yoksundur. Sürekli stres nedeniyle, olumsuz duygular ortaya çıkar, başkalarıyla iletişimde uyumsuzluk. Hayatınızı basitleştirir ve şüpheler ve olumsuz düşünceler üzerinde enerji harcamazsanız içinizin rahatlığını bulabilirsiniz..

Sınırları belirleyin

Sakin olmak günlük işleri düzene sokmaktır. İkincil öneme sahip şeyler için sınırlar koyun. Örneğin, ağır iş yükleriyle, sosyal ağlar hesabınıza birkaç kez giriş yapmayın. Her saat e-postayı kontrol etmeyin. Boş zamanınızı kişisel gelişim için harcayın.

Rahatlayın

Yoga yardımıyla rahatlamayı öğrenebilirsiniz. Derin nefes alma gerginliği azaltır. Vücutta tam oksijen değişimine katkıda bulunur. Karın solunumu kalp atışını yavaşlatmaya, kan basıncını stabilize etmeye yardımcı olur. Uzun bir yürüyüş veya antrenmandan sonra huzur bulabilirsiniz. İstediğiniz gibi rahatlamanın bir yolunu bulun.

Sinekten bir fil yapmayın

Şeylerin öneminin abartılması stresi kışkırtır. İç rahatlığı azalan önem ile sağlanır. Herhangi bir zorluktan önce, kendinize şu soruyu sorun: 5 yıl içinde önemli olacak mı? Bunu cevaplamak sorunu azaltmaya yardımcı olacaktır. Her şeyin o kadar da kötü olmadığını anlayacaksınız. Önemini azaltarak, durumun herhangi bir sonucunu güvenli bir şekilde kabul edebilirsiniz..

Yavaşla

Çok hızlı hareket edip konuştuğunuzda, stresle sınırlanan daha yoğun duygular yaşarsınız. Yavaşlarsan daha sakin olursun. Sürekli aktivite kaygıyı kışkırtır. Her şeydeki hızı yavaşlatın: konuşma, yürüyüş, sürüş ve diğer günlük aktivitelerde.

Temizlemek

Çalışma alanınızı temizlemek için günde 3 dakika geçirin. Ofisteki veya odadaki düzen, düzen ve gönül rahatlığı getirir. Bir masa darmadağın olduğunda, kendinizi tamamen işe sokmak imkansızdır. Dağınıklık sizi huzursuz edecek.

Minimalizme yeşil ışık yak

Hayatınızdaki dikkat dağıtıcı unsurları kaldırın. Minimalizm için çaba gösterin – netlik, konsantrasyon, gönül rahatlığı getirir. Örneğin, masaya sadece bir dizüstü bilgisayar ve bir bardak su bırakın, dikkat dağıtan diğer şeyleri kaldırın. Belirli bir göreve odaklanacaksınız ve beyniniz daha verimli çalışacak.

Geç kalma

Sloganınız olun ve önemli toplantılar ve günlük işler planlamanın ne kadar kolay olacağını anlayacaksınız. Asla geç kalmama alışkanlığı, dinlenme ve şarj için zamandan tasarruf etmenize yardımcı olacaktır. Beceri 3 hafta içinde ustalaşmak kolaydır. Tüm eylemleri saate göre sayın, programlanan hızlandırılmış modda gerçekleştirmek için bir zamanlayıcı ayarlayın. Sonuç olarak, zamanı kontrol etme ve akıllıca kullanma becerilerine sahip olacaksınız..

Kabul et ve bırak

Geçmişini geride bırak. Daha önce ne kadar kötü yaşarsanız yaşayın, bırakın. Hiçbir şeyin değiştirilemeyeceğini kabul edin. Dikkatinizi şu ana yönlendirin. Negatif anılardan ders alın ve hataları tekrar etmeden devam edin.

Sor, tahmin değil

Başkalarının ne düşündüğünü tahmin etmeye çalışmayın. Bu şekilde bir kaygı ve güvensizlik duygusu geliştirirsiniz. Başka bir kişi hakkında düşünürken, genellikle yanlış sonuçlar çıkarırsınız. Daha iyi iletişim kurun – ilgi çekici bir soru sorun. Böylece kendinizi diğer herkesin eylemlerini analiz etmeye çalışmaktan kurtarırsınız.

Kendinize zaman ayırın

Gün boyunca ilginç bir TV şovu veya film izleyin, yüksek sesle sevdiğiniz romanı okuyun, akşam parkta yürüyüş yapın. Ne istersen yap. Bu, ahlaki olarak gevşemeye, gün boyunca biriken stresi azaltmaya yardımcı olacaktır..

Sorunları ertelemeyin

Zorluklarınızı hemen çözmeye başlayın. Böylece işkence edilen kaygıdan kurtulursunuz. Soruna çözümü ne kadar uzun süre geciktirirseniz, o kadar kötü hissedersiniz, iç stres artar.

Hafta sonunu hafta sonu için terk et

Evinizin dışında çalışma hakkında düşüncelerinizi kırın. Cumartesi ve Pazar günleri bilgi, telefon ve internetten mola verin. Kendinizi boş zamanlarınıza, hobilerinize ve spora ayırın. Aileniz ve arkadaşlarınızla daha fazla zaman geçirin. Hafta sonu sevdiklerinizle sohbet etmek rahatlamanıza ve huzur bulmanıza yardımcı olacaktır.

Olumlu duygulara odaklanın.

Geçmişte başarısız olsanız bile, bu bir zayıflık göstergesi değildir. Özgüven kazanmak için iyi anılara odaklanın. Sadece olumlu duyguları not etmeye çalışın. Seni güçlendirecek.

Meditasyon yapmak

Kendinize dalmak için zaman ayırın. Sakin ve uyum için meditasyon günde sadece yarım saat sürecektir. İlk başta düşüncelerinizin çalışmasını kapatmak zor olsa da, zamanla nasıl meditasyon yapacağınızı öğreneceksiniz. Günlük uygulama, hayata karşı tutumları değiştirmeye yardımcı olacak, önemli şeyler yapacak.

Sadece anlamlı konuş

Gün boyunca sonsuz konuşmalar iç dünyanın ana düşmanıdır. İnsanların söylediklerinin çoğu hiçbir şey ifade etmiyor. Bazıları seslerini duymak için iletişim kurar. Sözlerine dikkat et. Önemli olanı söyle. Enerjinizi boşa harcamayın.

Dedikodu yapma

Bu tür konuşmalar zihninizi ve ruhunuzu zenginleştirmez. Dedikodu yayarak, negatif enerji yayarsınız. Alanı kirletirseniz, iç dünyanızı yok edin. Gönül rahatlığı sağlamak için dedikodu yapmaktan kaçının.

Güven oluşturmak

Sadece kendinizle değil, başkalarıyla da uyum içindeyseniz gönül rahatlığı bulacaksınız. Üç kuralı izleyin: samimi bir gülümseme, muhatabın adı, öneminin tanınması. Doğrudan ve açık konuşmaktan korkmayın. Herhangi bir ilişkide güven önemlidir, bu yüzden açıklama yapmadan bir partnerle tek bir sorun bırakmayın.

Tüm düşüncelere önem vermeyin

Gün boyunca binlerce şey düşünürsünüz. Çoğunun bir anlamı yok. Düşüncelerinize inanmaya başladığınızda, bu bir sorun haline gelir. Bilincin özgürleşmesi iç huzuru bulmaya yardımcı olur. Düşüncelerinizi izleyin. Olumsuzluğun aklını almasına izin verme.

Nefes almayı öğrenin

Bir iç uyum hali yakalamak, alternatif nefeslere yardımcı olacaktır. Nefes tekniği stresi hafifletecek, problemi çözmeye odaklanacaktır. İki dakika nefes alın. Giden ve gelen havaya odaklanın. Başka bir şey düşünmeyin. Duyguları sakinleştirecek, zihni yaşamın şimdiki anına geri getirecektir..

Akşamın sabahının daha akıllı olduğunu unutmayın

Sorunun çözümünü yarına kadar bir kenara koyun. Bugün zor bir durumdaysanız, bununla başa çıkmanın en iyi yolu yatmaktır. Yarın da gelecek, ama olumsuz duygular taze olmayacak. Net bir zihinle, herhangi bir sorunu çözmek için en iyi stratejiyi seçmek daha kolaydır..